Isso significa que as células nervosas - assim como o bíceps ou a musculatura da coxa - ganham potência ao serem estimuladas por uma vida movimentada.

Outra pesquisa

Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, concluíram que o fato de a pessoa não gastar o dia inteiro sentada já está associado a uma melhor performance em testes cognitivos.

Isso reduz ainda a possibilidade de demência.

"Com base no achado, sugerimos que todos os adultos deveriam evitar o excesso de comportamentos sedentários", afirma a neurocientista Teresa Liu-Ambrose, orientadora do levantamento.

Como melhorar

Segundo ela, singelas medidas bombariam as nossas faculdades mentais, como:

• Levantar-se da cadeira a cada 30 minutos para dar alguns passos,
• valorizar as atividades leves, como subir escadas ou ir até a mesa do colega em vez de enviar um e-mail e
• checar se não é possível cumprir determinadas tarefas em pé, ou mesmo andando
• já pensou em uma reunião itinerante?

Testes

Após investigar o efeito de um cotidiano menos parado, os cientistas fizeram testes com exercícios físicos estruturados - aqueles em que a gente reserva tempo na agenda para fazer.

A partir de outra revisão de artigos, concluíram que tanto modalidades aeróbicas como caminhada ou bicicleta quanto a musculação trazem benefícios ao cérebro.

E, apesar de as primeiras parecerem ligeiramente mais eficazes, a combinação das duas trouxe melhores resultados.

"Ainda é cedo para determinarmos um protocolo de exercícios", explica Andrea.

Atualmente, os experts estão correndo para definir a intensidade e a frequência ideais.

E tem mais!

Práticas que exigem reflexo rápido, improviso e uma maior interação com o meio - futebol, vôlei, caratê, tênis… - incitariam mais os neurônios em comparação com bicicleta ergométrica ou esteira, por exemplo.

"Essas questões são importantes, porém o indivíduo precisa, antes de tudo, de liberdade para optar pelo que lhe agrada e se encaixa no seu calendário. Qualquer movimentação ajuda", diz a professora.

Com informações da Superinteressante

http://www.sonoticiaboa.com.br/2017/08/09/exercicios-reduzem-em-51-risco-de-alzheimer/